Por qué dejar de fumar

Hukaa — Tue, 01 Apr 2008 06:20:55 +0000

Para San y Marito, que sean libres

El tema no es cómo dejar de fumar sino por qué. Una vez que seas consciente del por qué, el cómo será lo que se te antoje.

Puedo suponer sin buscar cifras que un alto porcentaje de fumadores piensa o pensó en algún momento en dejar de fumar. Quien intenta y no lo consigue definitivamente, es probable que no haya tomado conciencia de la situación. Uno sabe un montón de cosas así como mira otras tantas, pero es distinto saber que ser consciente, tanto como mirar no es lo mismo que ver.

La concientización puede ser inmediata o te puede llevar un tiempo de asimilación, siempre que te abras a la info y tengas ganas de estar mejor.

QUÉ CONTIENE UN CIGARRILLO

Alquitrán, cianuro, benceno, monóxido de carbono, óxido de nitrógeno y nicotina entre otros.

Un resumen de lo que te ragalás cuando dejás de fumar:

Evitar enfermedades cardíacas
Reducir la probabilidades de padecer cáncer de boca, laringe, vejiga y riñón
Descender las cifras de presión arterial y colesterol
Tener más tiempo libre y una cosa menos que resolver
Mejorar úlceras gástricas o duodenales de tenerlas, o disminuir la posibilidad de adquirirlas.
Mejorar el aspecto del pelo
Mejorar el apetito, los sentidos del gusto y olfato
Mejorar o desaparecer problemas de acné de tenerlos
Dejar de contribuir a enfermar a tu pareja, hijos y amigos
No tener más olor a tabaco en cuerpo, ropa y ambientes
Menor cansancio al hacer ejercicio
Evitar el mayor riesgo de padecer cáncer de pulmón
Un gasto menos
Dientes brillantes y encías sin inflamaciones
Poder tomar anticonceptivos orales con menos riesgo
Mejorar la fertilidad
Disminuir la celulitis
Evitar daños fetales en embarazadas
Retrasar la menopausia
Piel tersa más tiempo. El tabaco envejece gradualmente
Mejorar la potencia sexual
Disminuir las posibilidades de padecer efisema pulmonar
Eliminar la tos matutina
Reducir el riesgo de accidentes
Eliminar la bronquitis crónica, la tos y el catarro crónico
Eliminar el mal aliento
Mejorar el estado de ánimo
Aumentar la autoestima
Vivir mejor y vivir más
Alegrar a quienes te quieren

TIEMPOS

A los 20 minutos del útimo cigarrillo baja la presión arterial a su nivel normal. El ritmo cardíaco desciende a la cifra normal. La temperatura de los pies y las manos aumenta su punto normal

Luego de las primeras 8 horas la concentración de monóxido de carbono en la sangre baja a su nivel normal. La concentración de oxígeno en la sangre sube a su nivel normal.

A las 24 horas, disminuye el riesgo de sufrir un infarto cardíaco.

A las 48 horas, las terminaciones nerviosas comienzan a regenerarse. Aumenta la agudeza del olfato y el gusto. Caminar se vuelve más fácil. Se respira más profundo sin dificultad.

De 2 a 3 semanas: Mejora la circulación sanguínea. La función pulmonar aumenta hasta en un 30%

De 1 a 9 meses: Disminuyen la tos, la congestión nasal y la fatiga. Vuelven a crecer los cilios en los pulmones, lo que aumenta la capacidad de eliminar impurezas y resistir a las infecciones.

Un año después, el riesgo de padecer insuficiencia coronaria es el 50% menor que el de un fumador.

La adicción es para toda la vida. Una persona que deja de fumar pasa a ser un adicto en abstinencia, lo que no quiere decir que la adicción haya desaparecido. Del exceso de confianza que produce no entender esto surgen tantas recaídas. No es lo normal que después de dejar de fumar puedas volver a fumar “uno de vez en cuando” o “sólo uno, por una vez”.

CUANDO ELIJAS DEJAR DE FUMAR

Hay algunos consejos que te pueden ayudar en la primera etapa, en la que te liberás de la dependencia física:

Tomar mucha agua y jugos de frutas naturales, preferentemente con mucha vitamina C, que ayuda a eliminar más rápido la nicotina.

Eliminar por unos días el alcohol y todas las bebidas que sean sus acompañantes del cigarrillo como puede ser el café u otras.

Consumir alimentos ricos en vitamina B (pan integral, cereales, arroz integral, etc.). Puede añadirse germen de trigo, levadura de cerveza o un suplemento de vitamina B a tu dieta.

Comer alimentos livianos. Las comidas pesadas complican el autocontrol, y éste es muy necesario estos días. Después de comer, en lugar de sentarse en el sofá a ver tele o leer, movete un poco. También puede ayudar evitar la sobremesa y levantarse, lavarse los dientes en seguida después de comer, y mantenerse ocupado.

Todos estos cambios de hábitos sólo son unos días

PROBÁ TAMBIÉN este ejercicio de concientización: cuando prendas un cigarrillo, fumalo concientemente. Esto quiere decir, notá bien cada paso de lo que estás haciendo. Es probable que por lo general fumes sin prestar atención a la acción de fumar. Hacelo, sentí como agarrás el cigarrillo, te lo llevás a la boca, inhalás, entra el humo en tu organismo y luego lo exhalás. Notá el efecto que tiene en tí.

Aunque parezca, la idea no es demonizar al cigarrillo, que muchos dicen “es un amigo”, “me acompaña” y es cierto! Es un amigo, acompaña, pero llega un momento en que entendemos que ese amigo nos hace más daño que bien y lo mejor es seguir sin él. Y si no es ahora, cuándo? Y si no lo decidís vos, quién? Es fascinante aprender a vivir con desapego y esta puede ser una oportunidad para entenderlo un poco. Sólo un buen amigo nos enseña tanto.

Intentalo tantas veces como seas capaz de permitirte, sin frustraciones si no sale a la primera, a la segunda o la que sea. La frustración te impide volver a intentarlo, en definitiva lograrlo.

Más info

Sólo por hoy

Hukaa — Sun, 23 Mar 2008 05:12:39 +0000

Los cinco principios de Reiki:

Sólo por hoy no te preocupes
Sólo por hoy no te enojes
Sólo por hoy honra a tus Padres, Maestros y Mayores
Sólo por hoy gana tu sustento honradamente
Sólo por hoy muestra gratitud por todo lo que te rodea

Sonidos Mágicos: Mantras

Hukaa — Thu, 20 Mar 2008 05:31:53 +0000

Sabemos porque lo sentimos que los sonidos influyen en nuestro estado de ánimo, y este es sólo un eslabón en la cadena de reacciones que produce la vibración del sonido en nosotros. Ciertas vibraciones pueden afectar nuestro cuerpo, mente y alma para lograr la armonización que nos permita desarrollarnos plenamente.

El uso de mantras para la meditación es además una forma muy poderosa de silenciar la mente del bombardeo constante de info a la que está todo el tiempo contestando, incluso cuando dormimos: nos dormimos pensando, después soñamos…

Silenciar la mente eleva nuestra conciencia hacia un perfecto estado de lucidez, paz y creatividad. Nos conectamos así con nuestra intuición y reducimos el estrés.

El filósofo Ralph Waldo Emerson escribió “Ninguno de nosotros logrará hacer nada excelente excepto escuchando el susurro que se oye cuando se está solo”.

Por lo general los mantras son sonidos tomados de antiguas lenguas sagradas como el sánscrito, cuya vibración, ritmo o tono crean una respuesta psicológica en nuestro cuerpo o nuestra mente. Esta respuesta equilibra e integra el sistema nervioso con el endócrino regenerando todas las células del cuerpo. Así también se fortalece el sistema inmunológico y las funciones neurológicas del cerebro.

Cada sonido tiene su efecto particular. El tono, ritmo, vibración e incluso el contacto de nuestra lengua con diferentes zonas del paladar al pronunciarlos determinan su acción. Además, cuando cantamos cierto sonido, la energía de nuestro cuerpo vibra en esa frecuencia y atrae frecuencias similares, tanto en personas como situaciones.

Govinda Jaya Jaya es un mantra hindú popularizado por artistas como George Harrison (1970, album Radah Krishna Temple) y los Kula Shaker (1996, single). Es un himno a Govinda -uno de los varios nombres atribuídos a la deidad hindú Krishna.

George Harrison, (voz: Yamuna) Govinda Jaya Jaya

Kula Shaker, Govinda

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